Valentina

MOVIMENTS Els moviments a la gimàstica rítmica s'anomenen elements corporals, són la base dels exercicis individuals i dels conjunts, es poden realitzar en diferents direccions, plans, amb desplaçament, o sense, i coordinats amb moviments de tot el cos. Als principals grups d'elements corporals trobem:  - Salts: consisteixen a assolir un moviment o exercici del vol. Per poder tenir-lo en compte com a dificultat, a de posseir caracteristiques com l'altura, fixació de la forma durant el vol, bona amplitud i estar coordinat amb un aparell. Alguns tipus són: la corsa, el cosac, la zancada, ... - Equilibirs: la gimnasta ha d'aguantar una posició d'equilibri durant almenys tres segons. Es poden realitzar sobre mitja punta ( en relevé) , a peu plà o sobre diferents parts del cos, sempre mantenint la fixació de la forma i coordinant-ho amb l'aparell. Exemples: equilibri passé , l'horitzontal. - Girs: també es diuen rotacions, poden realizar-se en mitja pu

VIDEO YOUTUBE Aqui teniu un viedo de l'Aleksandra Soldatova, una gimnasta russa, de categoria senior amb individual. https://www.youtube.com/watch?v=XQw4aw8KxHM&t=70s

CATEGORIES A les seleccions nacionals de gimnàstica rítmica únicament solen haver:  - categoria júnior (13-15 anys)   - sènior (16 anys o més). A la gimnàstica rítmica federada a nivell nacional es desenvolupen més categories depenent de l'edat que es compleix l'any que es celebra la compeició.  A espanya aquestes categories són:  - prebenjamí (4-8 anys)  - benjamí (8-9 anys)  - aleví (10-11 anys)  - infantil (12-13 anys)  - júnior (14-14 anys)  - sènior (16 anys o mes) Les noies d'honor estan competint per la selecció, també tene categories, encara que són més flexibles amb l'edat, és a dir, que pot haver-hi un marge d'edat més gran.

PUNTUACIONS Dels anys 20113-2016, la nota final d'un exercici s'obté de la suma de les notes de dificultat i d'execució. Cada una amb una valor de 10 punts pel que la puntuació final serà d'un màxim de 20 punts. També es pot penalitzar els errors que la gimnsta fa durant els 90 segons. Si ets penalitzat et resta punts a la nota final. La nota de dificultat està composta per la suma de: dificultat corporal (salts, equilibris i rotacions), combinació de passos rítmics, elements dinàmics amb rotació i riscos, i finalment e domini de l'aparell. https://www.google.es/search? q=puntuacions+gimnastica+ritmica&safe=strict&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi1zfGFrYjUAhUCtRQKHQz9BPAQ_AUIBigB&biw=1366&bih=638#imgrc=OHZ6byXU7OOKLM: Avui en dia a l'any 2017 s'ha canviat el reglament sobre la puntuació. Les jutges escriuen a un paper el que han vist que has fet bé, després ho sumen tot i dona la nota final.

FLEXIBILITAT Aquí teniu un video de Olympia- Almudena Cid de com millorar l'extenció de l'esquena:

GIMNÀSTICA RÍTMICA La gimnàstica rítmica és un esport majoritàriament femení que consisteix a seguir una melodia amb aparells gimnàstics. Es pot practicar individualment o en equips de fins a cinc noies i es valora la dificultat tècnica dels moviments, el ritme i la bellesa de la coreografia amb una puntuació per part d'un jurat que determina qui guanya la competició. Els salts, girs i passades dels aparells pugen la puntuació, afinada per la gràcia del ball general. Existeixen cinc modalitats: Corda Cèrcol Pilota Maces Cinta També s'utilitzen unes punteres per protegir els peus i un vestuari especial (mallots). Les gimnastes llanecen els aparells i els fan fer moviments mentres elles salten i es mouen, la coordinació i l'habilitat per recollir els aparells sense perdre el compàs és un dels punts claus. S'ha desenvolupat lentament. Tot va començar a partir del ballet i en conserva una gran base. A partir de la dècada de 1890, l'educador i mús