FLEXIBILITAT

 Aquí teniu un video de Olympia- Almudena Cid de com millorar l'extenció de l'esquena:

Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

Imatge
EQUIPAMENT  VESTUARI La vestimenta de les gimnastes ha evolucionat durant el temps, des dels mallots utilitzats en el passat, fins als més complicats d'avui en dia. Els actuals es poden realitzar amb diferents tècniques: sobre el mallot es pot imprimir qualsevol dibuix dissenyat per l'entrenador?a, també normalment se'ls-hi posa molts Swarovski   (brillants petits de diferents colors) i també se'ls hi pot afegir lluenntons (altre tipus de brillant). Al calçat, les gimnastes trepitgen la moqueta amb les punteres . APARELLS Hi han 5 aparells diferents:  - La corda: és de material sintètic. La llargada de la corda va d'acord amn l'estatura de la gimnasta,  - El cèrcol: està fet de plàstic. El diàmetre interior ha de tenir entre 80 i 90 cm. Ha d'arribar a la cintura de la gimnasta  - La pilota: està feta de goma o plàstic, té un diàmetre de 18 a 20 cm. És l'únic element que no es pot agafar amb força.  - Les maces: estan fetes de cautxú.
Més informació

Puntuacions

Imatge
PUNTUACIONS Dels anys 20113-2016, la nota final d'un exercici s'obté de la suma de les notes de dificultat i d'execució. Cada una amb una valor de 10 punts pel que la puntuació final serà d'un màxim de 20 punts. També es pot penalitzar els errors que la gimnsta fa durant els 90 segons. Si ets penalitzat et resta punts a la nota final. La nota de dificultat està composta per la suma de: dificultat corporal (salts, equilibris i rotacions), combinació de passos rítmics, elements dinàmics amb rotació i riscos, i finalment e domini de l'aparell. https://www.google.es/search? q=puntuacions+gimnastica+ritmica&safe=strict&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi1zfGFrYjUAhUCtRQKHQz9BPAQ_AUIBigB&biw=1366&bih=638#imgrc=OHZ6byXU7OOKLM: Avui en dia a l'any 2017 s'ha canviat el reglament sobre la puntuació. Les jutges escriuen a un paper el que han vist que has fet bé, després ho sumen tot i dona la nota final.
Més informació