FLEXIBILITAT

 Aquí teniu un video de Olympia- Almudena Cid de com millorar l'extenció de l'esquena:

Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

Imatge
EQUIPAMENT  VESTUARI La vestimenta de les gimnastes ha evolucionat durant el temps, des dels mallots utilitzats en el passat, fins als més complicats d'avui en dia. Els actuals es poden realitzar amb diferents tècniques: sobre el mallot es pot imprimir qualsevol dibuix dissenyat per l'entrenador?a, també normalment se'ls-hi posa molts Swarovski   (brillants petits de diferents colors) i també se'ls hi pot afegir lluenntons (altre tipus de brillant). Al calçat, les gimnastes trepitgen la moqueta amb les punteres . APARELLS Hi han 5 aparells diferents:  - La corda: és de material sintètic. La llargada de la corda va d'acord amn l'estatura de la gimnasta,  - El cèrcol: està fet de plàstic. El diàmetre interior ha de tenir entre 80 i 90 cm. Ha d'arribar a la cintura de la gimnasta  - La pilota: està feta de goma o plàstic, té un diàmetre de 18 a 20 cm. És l'únic element que no es pot agafar amb força.  - Les maces: estan fetes de cautxú...
Més informació
Imatge
MOVIMENTS Els moviments a la gimàstica rítmica s'anomenen elements corporals, són la base dels exercicis individuals i dels conjunts, es poden realitzar en diferents direccions, plans, amb desplaçament, o sense, i coordinats amb moviments de tot el cos. Als principals grups d'elements corporals trobem:  - Salts: consisteixen a assolir un moviment o exercici del vol. Per poder tenir-lo en compte com a dificultat, a de posseir caracteristiques com l'altura, fixació de la forma durant el vol, bona amplitud i estar coordinat amb un aparell. Alguns tipus són: la corsa, el cosac, la zancada, ... - Equilibirs: la gimnasta ha d'aguantar una posició d'equilibri durant almenys tres segons. Es poden realitzar sobre mitja punta ( en relevé) , a peu plà o sobre diferents parts del cos, sempre mantenint la fixació de la forma i coordinant-ho amb l'aparell. Exemples: equilibri passé , l'horitzontal. - Girs: també es diuen rotacions, poden realizar-se en mitja pu...
Més informació